アルペン監督のひとり言

３年生の自主トレ

Tue, 01 Jul 2008 14:16:23 GMT

期末考査前のため、先週の木曜日から全員で集まってのトレーニングは１時間に制限されている。１学期期末考査もいよいよ明後日からだ。放課後、考査のための勉強会（補習）に時間をとられている選手は仕方ないが、それ以外の３年生の自主トレが熱を帯びている。今日はウエイト（現在のテーマは筋肥大）に汗を流していた。やらされるトレーニングではなく、自分で自分のためにやるトレーニングは質が高い。見ていても気持ちが良いし、本人たちはもっと気持ち良いだろう。ついつい、今シーズンの活躍を期待してしまう。

選手たちには、Ｂａｓｅトレーニングの量も指示してあるし、体力測定結果を基に強化ポイント（弱点）も個別に指導してある。あとは、実際に時間を確保して、自分のために汗を流すことができるかどうか。自分は何のためにスキーをしているのか、自分は何をするべきなのか、を考えて行動できる選手でなければならない。自主性はトレーニングの質を高め、自分に自信を持たせてくれる。競技スキーができる限りある時間を無駄にしないためにも、自分のために頑張っていこう。

Ｊ１リーグ戦再開

Sat, 28 Jun 2008 13:17:03 GMT

サッカーＪ１リーグは、ワールドカップ予選に伴う中断期間を終え再開されました。今年は、４月２日鹿島アントラーズ戦、５月６日清水エスパルス戦、５月１０日ジュビロ磐田戦に続いて今日が４試合目の観戦。相手は川崎フロンターレ。試合開始前は観客の入り具合もイマイチかと思われたが、その後空席は見えなくなり、久々の４万人越え。土曜の夕方開催ということもあり、川崎のサポーターも大勢来ていた。

中断期間中は、故障者が出たり、戦術練習が不足などの報道がされていて心配だったが、今日の試合内容は素晴らしかった。中野選手の一発退場により後半は押し込まれたが、２－１で見事に勝利。北野選手がＰＫを阻止したのが大きかった。すっきりしました！

2008ツバメ日記　その６

Sat, 28 Jun 2008 13:00:58 GMT

昨日からツバメたちは巣に帰って来なくなりました。今朝は巣の近くの電線に止まっていましたが、活動範囲も大きくなり、他のツバメと見分けもつかなくなってきました。本当にあっという間の成長でした。来年、元気な姿で戻ってきてほしいものです。

１学期期末考査１週間前

Thu, 26 Jun 2008 13:13:17 GMT

１週間後から１学期の期末考査が始まる。学校のルールとして考査１週間前は放課後の部活動は禁止となる。スキー部にとっては、冬の活動への参加を左右する大切な考査だ。特に県連の強化指定選手は秋の今までは各自で責任をもって試験勉強としていたが、中間考査の成績があまりにも悪かったため、今回から考査前・考査中とも成績不振者を集めて試験勉強をすることにした。私以外の顧問の先生２名に付いていただいて、補習も兼ねている。成績優良者は従来通り各自で勉強。考査の時間割も発表されているので、計画を立ててしっかり勉強していこう。

７月３日（木）

【３年】　１限：政治経済　　２限：リーディング　　３限：専門（部活）

【２年】　１限：英語Ⅱ　　２限：家庭総合　　３限：スポーツ情報処理

【１年】　１限：家庭総合　　２限：体育理論　　３限：生物Ⅰ

７月４日（金）

【３年】　１限：スポーツ情報処理　　２限：Ｍ選択（現代文演習・フードデザイン）　　３限：専門（部活）　

【２年】　１限：理科総合　　２限：古典　　３限：数学Ⅰ

【１年】　１限：英語Ⅰ　　２限：保健　　３限専門（部活）

７月７日（月）

【３年】　１限：現代文　　２限：日本史Ａ　　３限：専門（部活）

【２年】　１限：体育理論　　２限：現代文　　３限：専門（部活）

【１年】　１限：国語総合　　２限：世界史Ａ　　３限：専門（部活）

７月８日（火）

【３年】　１限：体育理論　　２限：Ｎ選択（数学Ａ・社会福祉基礎）　　３限：専門（部活）

【２年】　１限：保健　　２限：地理Ａ　　３限：専門（部活）

【１年】　１限：倫理　　２限：数学Ⅰ　　３限：専門（部活）

2008ツバメ日記　その５

Thu, 26 Jun 2008 12:28:03 GMT

今朝から第１回飛行訓練が行われました。飛ぶというよりも、空中でもがくという感じです。

夕方にはちゃっかり巣に戻っていました。まだ餌を自分で捕ることができないので、親ツバメが運んできます。

心配なことが１つ。５羽いたツバメが、４羽しか戻ってきていません。どこへ行ったーーー。

2008/2009マテリアルルール

Tue, 24 Jun 2008 13:09:07 GMT

ＳＡＪのホームページに2008/2009シーズンのマテリアルルールについて、下記の発表がありました。

過日、南アフリカで行われましたFIS理事会で、アルペンスキー競技用品に関する2008/2009シーズンの規格が決定されました。FIS理事会の結果、先シーズン、ワールドカップにのみ適用されたアルペンスキーの板・ブーツ・ビンディングの規格は、2008/2009シーズンから、ジュニア世界選手権大会、コンチネンタルカップ（EC、FEC、ANC、NAC、SAC）ユニバーシアード以上のカテゴリーにも適用されます。それ以外のカテゴリーへの適用は、1シーズン免除され、2008/2009シーズンは、旧規格が適用されます。各大会カテゴリー一覧、アルペンスキーの板、ブーツ、ビンディングの規格を別項（PDFファイル）でご確認ください。

また、同会議で、チルドレン以下の世代（12月31日時点で11歳未満の選手）に推奨されるアルペンスキーの競技用品規格が出されました。合わせてご確認ください。関係者への周知・徹底をよろしくお願いします。

昨シーズンはコンチネンタルカップ以下の大会は適用が免除された新ルール。今シーズンは全カテゴリーに適用されるというスケジュールだったが、コンチネンタルカップ以上に変更されたということだ。具体的には、2008/2009シーズンは全日本選手権、ＦＩＳレース、ＳＡＪレースについては旧ルールでＯＫということだ。ＧＳのスキーはラディウス２１ｍ以上、ブーツソールの厚さは４５ｍｍ以下で出場が可能になる。この発表は、用具の買い替えを考えている選手にとっては非常に大きなものだ。選手にもしっかりと伝えていかなければならないと思っている。

皆さんも、ＳＡＪのホームページで確認してみてください。

祝！栄一

Mon, 23 Jun 2008 12:48:52 GMT

昨日、チームアルビレックス新潟の佐藤栄一選手が結婚しました！二次会に呼ばれて上越まで行ってきました、ほくほく線で。

佐藤栄一選手は、高校３年生の時に赤倉での地元インターハイＧＳで見事に優勝。今年２月の野沢国体でも優勝を飾るなど国内トップシーンで活躍中。会場に招かれた面々も錚々たる顔ぶれ。佐々木明選手、アントニオ生田選手をはじめ、富井正一選手、土井俊幸選手、吉岡大輔選手、片桐健策選手、水尾大輔選手、本田浩樹選手、吉越一平選手、渡辺靖彦選手、武田竜選手、沖聖子選手、関塚真美選手、清澤恵美子選手などなど。もちろん、ロシニョールの岩谷さん、ミズノの杉山さんも。

そして、テーブルに集まるのは、やはりいつものメンバー。肝心の栄一と佳織さんが写ってませんが・・・。画像は、本人のブログや清澤選手のブログに載ってますのでご覧ください。

栄一、佳織さん、お幸せに。栄一、今シーズンもサポートするので頑張ってくれよ！

その後、三次会を終えた私とＭ高校Ｇ先生は、ほくほく線の最終で六日町に向かったのでした。が、常に事件は現場で起こるのです！恥ずかしくて書けません・・・。

マイクロバス洗車

Sat, 21 Jun 2008 11:42:49 GMT

今日は夏至。１年で最も昼間の長い日。そして、暑かった・・・。暑さに身体がまだ慣れていないので、３０度前後でもかなり暑く感じた。朝から暑かったので、Ｂａｓｅ-Ｊｏｇは上の原へ。池の周りが走れるようになっていて、学校周辺よりも涼しく感じる。その後は学校に戻ってウエイト。今日から数名の選手は、各自のウィークポイントに合わせてメニューに若干の変更を加えた。ウエイト後はプロテインを摂取し、ダウンをしてトレーニング終了。

そして、午後はスキー部のマイクロバスを洗車。シーズン後できるだけ早くと思いながら、今日までずれ込んでしまった・・・。はりきって作業を開始すると暑くて滝のように汗が流れ、絶好のダイエットに。ワックスを塗りこみ磨き上げると、新車のような輝きを取り戻しました！ピカピカです。かなり自己満足です。

昨日は夕方からスキー部保護者会・後援会総会が行われました。お忙しい中、お集まりいただいた保護者の皆様、ありがとうございました。今後も、スキー部の活動についてご理解とご協力をよろしくお願いいたします。

2008ツバメ日記　その４

Sat, 21 Jun 2008 11:29:32 GMT

それにしても成長が速いです。３日前はまだ産毛が・・・。

でも昨日はもう産毛ないよー。

今日は巣の中で羽を動かしたりして、とてもツバメらしくなりました。

巣立ちの日も、そう遠くなさそうです。

最近のトレーニング

Mon, 16 Jun 2008 13:43:40 GMT

シーズン終了後、５月中は例年より長めのリコンディショニング期間（雪上からトレーニングへの移行期）をとり、その後、基礎体力養成期に入りトレーニングも順調に軌道に乗ってきた。現在は、疲労しにくい身体、疲労しても回復が早い身体をつくるために１週間のＢａｓｅトレーニングを４５０分以上に設定。部活動としてのトレーニング時間では３３０分前後しか確保できないので、不足分を自主トレで補うことになる。ウエイトトレーニングもフォーム練習期間を終え、１０ＲＭでの筋肥大トレーニングに入っている。体幹トレーニングをしっかりやりながら、スキーに必要な股関節などのフレキシビリティの向上、及び左右差を修正しながらバランスの良い身体づくりを目指している。トレーニングにも慣れてきて、質を高める時期に入っている。

選手にとっては、週４５０分を確保できるか、本当に正しいフォームで１０ＲＭの負荷をかけているか、体幹補強などを正確にこなしているか、などの面でこれから徐々に差が出てくるだろう。トレーニングの手を抜くのは簡単。心拍数を無視してゆっくり走ったり、つらいふりをして軽い重さでやったり、深くやらなければならないものを浅くやったりすれば、とても楽な時間を過ごせる。しっかりやるトレーニングも、手抜きのトレーニングもかかる時間は一緒。でも、身体に起こる反応は全く違う。しっかりと目標を立ててスタートした今シーズン。自分自身のために、自分に嘘をつかずに、どれだけ自分に厳しくできるか。スキー競技をやれるのは人生の中のわずかな時間。やれることは全てやって、悔いのないスキー人生であってほしい。

2008ツバメ日記　その３

Sun, 15 Jun 2008 12:13:47 GMT

先日３羽確認できた我が家のツバメの雛は、５羽いることが判明。現在こんな感じです。目も開いて好奇心満点な様子です。

親ツバメが餌をくわえて近づくと、こんな感じになります。

トレーニング講習会

Sat, 14 Jun 2008 12:17:33 GMT

今日は全日本ジュニアチームコンディショニングコーチの飯島庸一トレーナーからお越しいただき、今年１回目のトレーニング講習会を行った。５月の体力測定のデータを基に、今日の内容についてリクエストを確認して講習会スタート。まずは、股関節のフレキシビリティ及び左右差のチェックから。フレキシビリティの左右差はそのまま筋力や動作のアンバランスにつながるので、自分の状態をしっかりと自覚し、修正してからトレーニングに入るようにしていかなければならない。その後、動作の中でのフレキシビリティ、さらにミニコーンと棒を使ってミニハードルを作り、アジリティ＆クイックネスのトレーニング。昼食を挟んで、ハムストリングの強化方法とスクワット動作。最後はレクリエーションの変形サッカーで汗を流した。

今日の内容は、シーズンまでに確実にクリアしなければならないものばかり。トレーニングメニューにも活かしていくが、自主トレの中で苦手な動作や左右差をしっかりと修正していこう。飯島さん、ありがとうございました。

なお、次回は８月１１日（月）に決定しました。

お詫び

Thu, 12 Jun 2008 13:28:37 GMT

６月１０日あたりからニュースや新聞で報道されているとおり、新潟県内の複数の医療機関で、採血キットの使い回しによる肝炎等の感染の疑いが発覚しました。残念ながら、長年に渡り体力測定でお世話になっている「新潟県スポーツ医科学センター」も含まれており、この件についてセンターに問い合わせをしました。本日センターより連絡があり、平成１９年２月以前の測定者が該当し、現在対象者のリストアップがほぼ完了し、センターとして謝罪及び感染の有無の血液検査について準備を進めているとのことでした。平成１９年２月以降の体力測定については問題ないそうです。

実際の問題点は、針をセットする器具のフタの部分に血液がつく可能性があり、アルコールで拭き取って消毒していたが、それでは１００％完全ではないということのようです。９９．９％はウイルスの感染は無いはずだが、わずかでも可能性があったことに対しては大変申し訳ないとのことでした。該当する選手については、今後血液検査をして感染していないことを確認していく予定だそうなので、チームとしてもそのように対処していこうと考えています。また、卒業生についても該当する選手には今後経緯を電話で連絡し、血液検査等の相談をしていきます。現在センターで今後の手順を調整しているそうなので、詳細が決まり次第連絡が来ることになっています。

選手、保護者の皆様には大変ご心配をおかけしますが、ご理解とご協力をお願いいたします。

2008ツバメ日記　その２

Tue, 10 Jun 2008 12:41:15 GMT

その後、毎日卵を温めていた親ツバメたちの努力が実り、生まれました！

とりあえず、頭は３つ見えます。親ツバメがまだ巣の中に入るところを見ると、まだ卵があるのかも・・・。

スキー部保護者の皆様へ

Mon, 09 Jun 2008 12:06:57 GMT

６月２０日（金）開催のスキー部保護者会の案内が選手を通じて配布されています。

ご都合をつけてご出席くださいますようお願いいたします。

出欠の返事が明日までとなっていますので、必ず提出してください。

結婚披露宴

Sun, 08 Jun 2008 12:13:04 GMT

昨日はライバル関根学園高校スキー部監督の横山良先生（旧姓中島）の結婚披露宴のため、上越市高田まで行ってきました。午前中は学校で部活をしていたが、途中から藤ノ木教育実習生にまかせて出発。その前に六日町のヤマダ電機に寄ったら、この春まで女子ジュニアチームのアシスタントコーチを務めていた某コーチに遭遇。こんな所にいる訳がないと思っているので、状況の理解に時間がかかった。話を聞いたら、皆川賢太郎選手の実家の家電を買いについて来たのだそうだ。ん、と言うことは皆川選手もいるのか？いました。テレビを物色中でした。何でも実家（苗場のペンションハイジ）を整理していて家電をかなり入れ替えるそうで、その買い出しに来たそうだ。六日町のヤマダ電機でこのメンバーで立ち話。かなりの違和感。今シーズンの激励をして、あらためて出発。

横山先生が予約してくれた高田駅前のホテルに車を置き、着替えて披露宴会場へ。結婚式・入籍は既に昨年の秋に済ませているので今日は披露宴のみ。もうご存じと思いますが、お相手は横山寿美子さん。オリンピック・世界選手権・ワールドカップなど何度も出場し、女子のクロスカントリー界をずっと牽引してきた妙高・池の平出身の選手です。二人が結婚に至るきっかけとなったのは、実は私が関係しており、世紀の大アシストに大満足です！

それでは、横山良先生の緩みきった幸せ一杯の表情を大公開。

二次会では、Ａ高校のＹ先生（アルペン）とＭ先生（クロカン）が大活躍。三次会では赤倉の名（迷）コーチＹさん、Ｓ高校のＴ先生もいつも通り壊れてしまいました。画像は地方公務員法に規定されている信用失墜行為に抵触する可能性があるため公開できません（冗談です）。

そして、最後に重大情報が・・・。この二人、今月１６日に入籍のようです！この顔にピンときたら１１０番！

体育祭

Thu, 05 Jun 2008 14:05:00 GMT

昨日、体育祭が無事終わりました。前日の予行は雨、当日の昨日も天気が心配されましたが、予報を裏切り太陽も顔を出すグッドコンディションになりました。我が３年１組は体育科なので、体育祭を張りきるのは当たり前。２年２組（福祉科）、１年４組（普通科）とともに黄団として準備を進めてきた。応援合戦から始まった体育祭も、種目は順調に進み、黄団の競技得点も順調に伸びていった。結果的には競技部門は１位。体育科３年としての威厳は保った。が、その他は悔しい結果に終わりました。午後のパフォーマンスも成功したが、何故か採点していただいた観客からの評価は低かった。パネルも衣装も評価はいま一つ。時期的に県総体もあり、十分な準備時間が確保できなかったことも響いたかな・・・。でも、そんな言い訳もせずに限られた時間でよくやったと思います。団長はアルペン部の山本。全体の先頭に立って引っ張ることの難しさを経験して、一歩成長したかな。とりあえず、一つの大きなイベントが終わり、また陸トレに没頭する日々を迎えます。

教育実習生

Tue, 03 Jun 2008 13:34:46 GMT

昨日から、教科保健体育の教育実習生が八海に来ている。平成１７年３月に本校体育科を卒業した藤ノ木慶太先生です。アルペン部のＯＢなので、アルペン部のトレーニングにも参加してもらっています。６月２７日までの４週間、大学で学んできたことを現場で発揮し、そしてたくさんのことを勉強していってもらいたいと思います。今はまだ授業見学ですが、これから指導案作成や実際の授業展開とどんどん忙しくなってきます。最後までしっかり頑張ってくれよ！

さて、八海は明日が体育祭です。今日は午後から予行でしたが、午前中が雨だったため体育館での予行となりました。八海の体育祭には雨天順延はありません。雨の場合は体育館で行われますが、やはりそれではツマラナイ。なので、明日は何が何でも雨厳禁です。予報は微妙ですが・・・。

スキー部保護者会のお知らせ

Sun, 01 Jun 2008 11:37:06 GMT

スキー部全体の保護者会が、６月２０日（金）に決まりました。詳細は、近日中に選手を通じて文書でお知らせします。スキー部を盛り上げるためにも、多くの皆様の出席をお待ちしています。

また、アルペンの保護者会はまだ未定ですが、全体の保護者会と近いと意味の薄い会になってしまうので、以前のように夏休みの陸トレ合宿最終日などを検討したいと思います。

お知らせのついでに、体育祭は６月４日（水）。保護者面談週間が６月９日（月）から１３日（金）です。現在全クラスとも希望日時調査をしていますので、返信票を早めに提出してください。

2008スキー部Ｔシャツ

Thu, 29 May 2008 12:21:22 GMT

今年のスキー部Ｔシャツが完成しました。昨年は爽やかなイメージでターコイズ（水色）。今年はさらに爽やかなイメージでライム（黄緑）です！今日さっそく８名ほどが着用しましたが、Ｔシャツの色にカバーされているおかげで、かなり爽やか少年・爽やか少女に見えます！気持ちを引き締めて、これからのトレーニングを頑張っていこう！

Photo Album: 野沢国体2008/02

Fri, 22 Feb 2008 13:33:45 GMT

野沢国体2008/02

開始式

国体の風物詩

成年男子Ａ

成年男子Ｂ

成年女子Ａ・成年男子Ｃ

少年女子・成年女子Ｂ

須貝龍２位入賞（少年男子）

Photo Album: 苗場ｲﾝﾀｰﾊｲ2008/02

Thu, 07 Feb 2008 11:08:36 GMT

苗場ｲﾝﾀｰﾊｲ2008/02

快晴の苗場ｽｷｰ場

八海ｲﾝﾀｰﾊｲﾁｰﾑ

開会式旗手飯田

須貝麗GS6位入賞

須貝龍SL7位入賞

全員で戦ったｲﾝﾀｰﾊｲ

Photo Album: 北海道合宿2007/12

Sat, 05 Jan 2008 13:56:12 GMT

北海道合宿2007/12

糠平で合宿ｽﾀｰﾄ

阿寒でのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ

糠平神社で初詣

糠平最終日

糠平湖の氷上で

北海道合宿終了

Photo Album: 県連カナダ遠征2007/12

Sat, 15 Dec 2007 13:49:52 GMT

県連カナダ遠征2007/12

ｻﾝｼｬｲﾝｽｷｰ場にて

ﾚｲｸﾙｲｰｽﾞｽｷｰ場にて

WC女子ﾀﾞｳﾝﾋﾙTRﾗﾝ

ｶｽｹｰﾄﾞ山をﾊﾞｯｸに

ﾉｰｹｲｽｷｰ場にて

ﾅｷｽｶｽｷｰ場にて

Photo Album: 丸沼合宿2007/11

Fri, 16 Nov 2007 13:51:31 GMT

丸沼合宿2007/11

晴天の丸沼

講師の皆さん

丸沼合宿終了

Photo Album: 尾瀬ケ原2007/08

Tue, 21 Aug 2007 11:33:46 GMT

尾瀬ケ原2007/08

沼山峠を出発

尾瀬沼北岸ｺｰｽ

見晴にて昼食

竜宮小屋（群馬県）で折り返し

尾瀬ケ原を行く

沼山峠に帰還

Photo Album: 飯島ﾄﾚｰﾅｰ講習会2007/06

Sat, 16 Jun 2007 14:53:18 GMT

飯島ﾄﾚｰﾅｰ講習会2007/06

静的なﾌﾚｷｼﾋﾞﾘﾃｨ

動的なﾌﾚｷｼﾋﾞﾘﾃｨ

ｳｴｲﾄﾌｫｰﾑ練習

前後の動作

終了後の集合写真

Photo Album: 秋田国体2007/02

Wed, 14 Feb 2007 03:22:28 GMT

秋田国体2007/02

秋田駒ケ岳と大会ｺｰｽ

新潟県少年女子

八海国体ﾁｰﾑ

新潟県少年組

新保２位入賞

Photo Album: 富山ｲﾝﾀｰﾊｲ2007/02

Tue, 13 Feb 2007 22:38:24 GMT

富山ｲﾝﾀｰﾊｲ2007/02

開会式

八海ｲﾝﾀｰﾊｲﾁｰﾑ

新保GS４位入賞

女子SL終了後

Photo Album: 北海道合宿2006/12

Sun, 31 Dec 2006 09:53:34 GMT

北海道合宿2006/12

糠平合宿ｽﾀｰﾄ

14～17日は津別でﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ

糠平でのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ

夜は勉強

糠平湖を背に全員集合

中村屋さんお世話になりました

Photo Album: 飯島ﾄﾚｰﾅｰ講習会2005/09

Sat, 09 Dec 2006 02:48:42 GMT

飯島ﾄﾚｰﾅｰ講習会2005/09

全日本ジュニアの映像を見て本日の予習

ハムストリングスを活用する動きの説明

スキーにつながる動作でのコーディネーショントレーニング

ハムストリングスを意識したスクワット動作

ハムストリングスの筋力トレーニング

Photo Album: 丸沼合宿2006/11

Fri, 17 Nov 2006 17:46:39 GMT

丸沼合宿2006/11

丸沼合宿ｽﾀｰﾄ

八海「Ａ」ﾁｰﾑ

八海「Ｎ」ﾁｰﾑ

八海「Ｓ」ﾁｰﾑ

八海「Ｔ」ﾁｰﾑ

快晴の丸沼高原ｽｷｰ場

Photo Album: 飯島ﾄﾚｰﾅｰ講習会2006/08

Tue, 29 Aug 2006 12:13:03 GMT

飯島ﾄﾚｰﾅｰ講習会2006/08

斜度を利用したﾎﾟｼﾞｼｮﾆﾝｸﾞ

殿筋とﾊﾑを使う意識を高める

坂道ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ

舞子後楽園ｽｷｰ場にて

ﾒﾃﾞｨｼﾝﾎﾞｰﾙを使ったﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ

Photo Album: 新潟市陸ﾄﾚ合宿2006/08

Sun, 27 Aug 2006 09:50:28 GMT

新潟市陸ﾄﾚ合宿2006/08

ｳｪﾙｻﾝﾋﾟｱ新潟ﾌﾟｰﾙにて

新潟ｽﾀｼﾞｱﾑ前

全員でｴｱﾛﾊﾞｲｸ

400mﾚﾍﾟの休息中

角田浜で合宿終了

Photo Album: 奥只見陸ﾄﾚ合宿2006/07

Sat, 05 Aug 2006 22:35:29 GMT

奥只見陸ﾄﾚ合宿2006/07

階段でﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ